FaceOffBlogPL...

Temat: KOLANA
zaczelo mnie kluc jedno kolano na czesci zewnetrznej w takim dolku przy rzepce. To klucie bylo nie do wytrzymania, nie pomagaly zadne leki przeciwbolowe, masc konska na 2h przynosila lekka poprawe. najgorze byly noce - nieraz nawet kilka nie przespanych, bo bol nie odpuszczal, tylko podczas ruchu -chodzenia, biegania bylo dobrze i bol znikal. Dodam ze kilka miesiecy wczesniej czulam w tym ... nawet usg kolan ale tez nic nie wykazalo. zaczelam sie wiecej ruszac i przyjmowalam glucozamine z msm przez 2mce. bol minal dosc szybko, ale to uczucie chlodu pojawia sie niemal codziennie. dodam ze pracuje juz tylko 2 dni w tygodniu wiec malo siedze. Boje sie czy bol nie wroci i czy to nie jakies dolegliwosci reumatyczne? nie mialam zadnych urazow ani przeciazen,...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=3443



Temat: Ból kolana
witam mam problem od dłuższego czasu, gram w piłkę nożną mimo że mam nadwagę uwielbiam to robić i od około roku mam taki problem, że po każdym bieganiu za piłką odczuwam ból w rzepce i troche poniżej rzepki z tym że ból ten występuje wtedy gdy staję na tą nogę i np gdy siedzę ze zgiętą nogą dłużej też odczuwam. po paru dniach ból ten zmniejsza się i praktycznie nie ma większego problemu, ok pół roku temu byłem u lekaża powiedział że to zapalenie więzadeł kazał nie biegać przez miesiąc nie obejrzawszy nawet dobrze kolana tylko rzucił okiem na zdjęcie rentgenowskie no ale ok nie biegałem a gdy wznowiłem treningi to samo się dzieje mam pytanie czy można na podstawie zdjęcia rentgenowskiego stwierdzić zapalenie więzadeł i czy możliwe to jest żeby do dziś utzrymywał się stan zapalny? czy mogły by tu pomóc jakieś metody leczenia laserem czy też naświetlania? lub może jakieś maści lub żele...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=7540


Temat: Kontuzja
Ja z 2 lata temu, kiedy to zaczynałem grać w tenisa zaczeły boleć mnie kolana, nie mogłem wogule biegać, kiedy schodziłem ze schodów ból był nie do wytrzymania Po rozgrzewce na treningu wszystko było OK, kolana momentalnie przestawały mnie boleć. Byłem zmuszony na wizyte u lekarza, stwierdził że szybko rosnę i dlatego odczuwam taki ból , zaczołem używać maści różnego rodzaju i ból przechodził...wystarczyło rozgrzać moje nogi
Źródło: pingpong.com.pl/for/viewtopic.php?t=1529


Temat: cos w stopie
" />Deckard dzięki za porady zawsze sie przydadzą i powiem ,ze dobrze zrozumialeś Tylko że ból pojawia sie w wielu miejscach .Ale dzisiaj miałam traning 40 min po górkach w lesie bólu juz prawie nieczuje na szczęście<od razu po biegu  schłodziłam nogi zimnym prysznicem i posmarowałam maścią
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=2557


Temat: UGP-Grupa Ursynowska
" />Hej Pościgowcy i Rzeźnicy. Robię to z wielkim żalem, ale niestety dziś będę musiał odpuścić. Noga jeszcze mnie boli i chyba poczekam do całkowitego jej wyleczenia. Smaruję ją dwoma rodzajmi maści i rano jak wstaję, to jest prawie że dobrze, ale jak zacznę chodzić to zaczyna znowu boleć. Optymistyczne jest to, że z każdym dniem ból jest coraz mniejszy. Ale opuchlizna nie chce zejść do końca i chyba pójdę z tą nogą do lekarza. Życzę miłego i szybkiego biegania, mnie nie będzie, to wreszcie będziecie mogli rozwinąć skrzydła i odpowiednią szybkość Pedro,...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=883


Temat: Ból w Krzyżu
około tygodniu to przeszło. Niedawno mając 22 lata znowu zacząłem odczuwać ból pleców, jednak minimalny. Dokładniej lekkie kłucie w krzyżu, nie ból tylko leciutko jakbym czuł krzyż. Rok temu byłem w holandii i tam pracowałem fizycznie (dosyć ciężko) i nagle zabolał mnie krzyż po środku. było to uczucie kłucia. Mialęm problemy ze wstaniem z łóżka, schylaniem się. ból był dość intensywny i ... kick boxing a przez prawie całe życie grałem w piłkę średnio raz w tygodniu głównie w okresie letnim.Ostatnio podjąłem prace w polsce w której musiałem sporo się schylać i ból powrócił, ... które nie promieniuje na nogi itp, odczuwam je na wysokości krzyża po środku lub prawie po środku. po 3-5 dniach ból zawsze ustępuje. Czasami zdarza mi się siedząc czuć, że tak powiem krzyż ale nie jest to ból. Diagnoza lekarza: Będąc u mojego lekarza za młodu przepisał mi maść na rozgrzanie(dokładnie już diagnozy nie pamiętam ale przeszło), natomiast obecnie będąc u lekarza...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=7218


Temat: Bóle Krzyża
dni miałem problemy z podstawowymi czynnościami jak np: siadanie, wchodzenie do wanny. Po około tygodniu to przeszło. Niedawno mając 22 lata znowu zacząłem odczuwać ból pleców, jednak minimalny. Dokładniej lekkie kłucie w krzyżu, nie ból tylko leciutko jakbym czuł krzyż. Rok temu byłem w holandii i tam pracowałem fizycznie (dosyć ciężko) i nagle zabolał mnie krzyż po środku. było to uczucie kłucia. Mialęm problemy ze wstaniem z łóżka, schylaniem się. ból był dość intensywny i nie promieniował, przynajmniej nie na inne partie ciała, głównie czułem go w okolicach krzyża. Po około 4 dniach ... podjąłem prace w polsce w której musiałem sporo się schylać i ból powrócił, pracę dokończyłem ale gdy wróciłem do domu zaczęło mnie kłuć w krzyżu.Dodam, że dużo czasu spędzam przed komputerem i obecnie mam mało ruchu. opis bólu: ogólnie jest to kłucie w krzyżu które nie promieniuje na nogi itp, odczuwam je na wysokości krzyża po środku lub prawie po środku. po 3-5 dniach ból zawsze ustępuje. Czasami zdarza mi się siedząc czuć, że tak powiem krzyż ale nie jest to ból. Diagnoza lekarza: Będąc u mojego lekarza za młodu przepisał mi maść...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=7186


Temat: Osgood-Schlatter - kolana - moja kontuzja .
schodach, podskokach, jeździe rowerem oraz (w szczególności) przy klęczeniu. Leczenie jest objawowe i sprowadza się do stosowania niesterydowych leków przeciwzapalnych w postaci maści (niezalecane) oraz leczenia spoczynkowego. Przed aktywnością sportową zalecana ... lekarz przepisał maść w sprayu + 4 miesiące bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej . Dlatego zrezygnowałem z karate na rzecz siłowni ( nie robię nóg ) . Choroba jest paskudna , przy klęczeniu,bieganiu jest straszny ból . Ciężko się przestawić gdy miałem 6 treningów w tygodniu + w soboty biegałem , a teraz tylko 2 razy w tygodniu siłownia , ale ze zbiegiem...
Źródło: trenuje24.pl/forum/viewtopic.php?t=303


Temat: Ból od kolana do kostki
" />Witam wszystkich forumowiczow! Przejrzalem czesc historii forum i przyznam ze juz tyle sie naczytalem ze nie wiem co mi dolega.. zapalenie okosntej a moze cos powazniejszego kat... cos tam. Biegalem od 2 miesiecy czestotliwosc srednia: 2 dni biegu 1 dzien przerwy. Dystans 6km wiekszosc po asfalcie. Buty nie szyte na miare lecz kupione w sklepie do chodzenia (adidasy zwyczajne wysluzone). Po biegach czulem uczucie napinania sie miesni. Dokladniej w lydkach. Mialem wrazenie ze te miesnie mi sie rozrataja szybko, nabieraja masy co wydalo mi sie normalne i cieszylo oko ze noga robi sie umiesniona. Podczas biegania dokuczaly mi napiecia miesni prawie jak skurcze. Wszystko bylo dobrze do czasu. Pewnego razu bieglem i poczulem w prawej nodze na miesniu w lydce wieksze niz zawsze ... prawej nodze. Przeszlo w ciagu 2 dni. Postanowilem przebiec sie... przebieglem 1/3 dystansu i znowu bol sie pojawil wiec odrazu sie zatrzymalem. Tym razem bol nie chce przejsc. Sprawia najwiekszy problem chodzenie i ucisk ciala na prawa noge. Bole sa rozne.. raz boli miesien lydki. Innym razem kosc na predzie nogi (piszczelowa?) zwlaszcza 5 cm pod kolanem od wewnetrznej tam gdzie miesien ... noge zadarta wysoko w gorze. Nakladam masc Traumeel i przykladam lod. Masuje bolace miesnia. Po masazu czasem bol zanika na krotka chwile. Najgorzej jest rano kiedy wstaje.. wtedy czuje obrzek w ... znowu musze zaczac chodzic po miescie na niewielkie dystanse? Ponadto jak skrecam noge do wewnetrznej to czuje bol nogi. Co mi moze dolegac? Czy to jest powazne? Czy te objawy naleza do powszechnych czy nie bo juz sam nie wiem? Czy chodzenie na krotkie dystanse... miedzy pokojami w biurze i na przystanek moze doprowadzic do tragedii? Bol jest do zniesienia ale czy nie prowadzi do wiekszych problemow w niedalekiej przyszlosci?Czy ten bol moze trwac jeszcze dlugo (ostatni bieg 9 dni temu a nodze daje odpcozac juz 3 dzien)?
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=3246


Temat: Co Ci dolega
blisko 4 miesiącach, noga bolała mnie tak, że nie mogłem nawet siedzieć przy kompie, by coś bazgrnąć na forum. Łykałem Piroxicam (taki od zapaleń i korzonków), ale po początkowej uldze przestałem na niego reagować. Postanowiłem udać sie wreszcie do lekarza pierwszego kontaktu, bo znajomi postraszyli mnie, że w końcu ten bolący kulas mi zgnije. Lekarz nie wymyślił nic nowego. Zaordynował mi kolejny przeciwbólowy środek i powiedział, że jeśli nie pomoże, to trzeba udać się do ortopedy, aby wykonał mi tzw. blokadę. Tak tez uczyniłem. Ortopeda, ordynator za 30 zł obmacał mi bolącą stopę ... koniec za pomocą ultradźwięków przez skórę maści w rodzaju Fastum lub podobnej. Każdy z takich zabiegów trwał ok 30 min i kosztował 30 zł. Przeszedłem ich 3, bo na więcej (proponował ... maść na odparzenia stosowaną do pielęgnacji skóry niemowlaków. A jak jest dziś ? Minął tydzień od ostatniego zabiegu. Pięta mnie nie boli. Było to zapewne efektem zarówno zabiegów fizjoterapeutycznych jak i blokad. Postanowiłem zrzucić kilkanaście kilo, by odciążyć stopy (schudłem na razie 2kg). Nie biegałem po boisku (hala), ale czuję, że będzie dobrze (grałem 30 minut tydzień po pierwszej blokadzie i było ... na receptę w postaci zastrzyka lub bez w postaci maści-mniej skuteczna). I dopiero na koniec zastosowałbym jakąś blokadę - w ostateczności ! Ortopeda powiedzał mi, że u młodych ludzi lepiej blokad...
Źródło: pilkakobieca.com.pl/forum/viewtopic.php?t=342


Temat: Ból w dole podkolanowym
Witam rowniez odczywam bol w dole pod kolanowym z tymze jest on w centralnym jego punkcie, opisalbym go jak, lekko ciagnacy, szczypiacy moze piekacy. Ok najpierw cos o mnie jestem nauczycielem WFu (studia ukonczylem w 2006r.), obecnie pracuje jako ratownik, biegam po asfalcie glownie, posiadam bardzo dobry but do biegania po twardych nawierzchniach ASICS GEL KAYANO 13, but dobralem do mojej lekko pronujacej stopy. http://www.asicsamerica.com/products/product.aspx?PRODUCT_ID=240006646&TITLE_CATEGORY_ID=250001542 Bol poczatkowo zaczal sie okolo roku temu kiedy biegalem dystanse okolo 12-16km, zaczynal sie kolo 6-7km albo wtedy gdy zwalnialem lub zatrzymywalem sie na chwile. Byl dosc silny abym nie mogl dalej kontynuowac biegu, musialem isc marszem do domu ze spuszczona glowa, przy chodzie nic nie boli, wiec od razu mysl biegne dalej no i ubieglem kilkanascie/dziesiat metrow i znow, znowu marsz. Wczesniej ok 2 lata bieglem Wroclawski maraton, dolegliwosc nie wystapila. Bol okazyjnie tez wystepowal przy graniu w pilke nozna. Okolo 3 miesiecy temu robilem sobie treningi 11km 1-2 razy w tygodniu, zadnych bolow nie odczuwalem (wtedy jeszcze biegalem w starszym modelu ASICSow z mniejsza powierzchnia zelowa) bol wtedy nie wystepowal, w tym czasie pracowalem jako ratownik ale siedzialem na krzesle. Natomiast tydzien temu przebieglem sie 6,8 km tempem 11-13km/h (biegam z GPSem) bolu nie zaobserwowalem. Wczoraj troche nie planowo pobieglem 19,51km zaczalem z poziomu 0m nmp i bieglem pod gore, apogeum wzniesienia na 280m npm, powierzchnia asfalt, do okolo 6km wszystko wporzadku, dalej zaczelo sie, znowu boli. Bol ten ma charakter zwiekszajacy sie przy tempie biegu i analogicznie sapadajacy przy zwalnianiu ... biegu pozniej maly podbieg pod gorke i znow boli, zwolnilem i kontynuowalem, bol jednostajny przy lekkim zagryzieniu zebow do wytrzymania. Obecnie pracuje jako ratownik glownie stojac (jak dla mnie wyglada to na zbyt duze obciazenia w pracy ok 7 godz stania + zwiekszony wysilek fizyczny po pracy dobija noge) Po powrocie do domu rozciaganie brzuchatych lydki i dwuglowego (noga na podescie lekkim proste plecy z lekkim pochyleniem do przodu, stopa skierowana ku gorze, rozciaganie tuz przed lekkim uczuciem rozciagania- lekkiego podraznienia miesniowego) dalej na noc posmarowalem wspomniane miejsce mascia- IBUPROFEN gel max 10%. Przy zmianie pozycji podczas lezenia, uczucie bolu pod kolanem. Rano kolejne smarowanie i do pracy na 2 godz (scielenie lozek) bol wystepowal sporadycznie przy schylaniu sie czesciej, przy chodzie nie wystepuje. Teraz leze na brzuchu i zginam noge, bol nie wystepuje, obciazam "chora" noge 2 noga i jakby lekkie uklucie przy prostowaniu w konczowej jej fazie, bol o malym natezeniu. Pytam na ... robic we wlasnym zakresie by naprawic noge? moze jakies cwiczenia masci? Lubie bardzo biegi dlugo dystansowe i chcialbym jeszcze kiedys pokusic sie o maraton. Dzieki serdeczne za porady!!
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=4064


Temat: Cechy wynikające z ras
złodziejaszków przeróżnej maści, ale również magów i czarodziejek. Także kuglarze i sztukmistrze mają zręcznie zarówno dłonie, jak i palce u nóg! Zwinne palce łatwiej złożą się w zaklęcie lub pozwolą niepostrzeżenie...
Źródło: swiat-wiedzmina-pbf.phorum.pl/viewtopic.php?t=3


Temat: ból piszczeli (goleni) +
" />Oto post ktory wkleilem na "sasiednim" forum. ------------------------------------------------------ Mysle, ze w koncu znalazlem rozwiazanie dla siebie w kwestii bolacych piszczeli. Jako, ze nie jestem egoista, podziele sie z Wami Otoz ... zmodyfikowal moj sposob rozciagania sie. Moim problemem bylo takie cos, ze piszczel bolal przez pierwsze 2km, potem gdy noga sie rozgrzewala bylo wszystko ok. Moglem biec dalej, a problem powracal nastepnego ... rozne ustawienia stopy. Przy kazdym ustawieniu trzymamy 30 sekund, bez zadnego hustania noga itp. Bardzo wazne, zeby pieta caly czas stykala sie z podlozem. Zdjecie przedstawia samo ulozenie stopy. Nastepnie stopa "wewnatrz": Na koniec stopa "na zewnatrz": Teraz powtarzamy z druga noga. 2. Do tego cwiczenia jak widac, potrzebne jest cos w rodzaju kaloryfera, ale mysle, ze odpowiedniej wysokosci lawka czy stol rowniez spelnia zadanie Trzeba zwrocic uwage, ze reka lapie za stope przechodzac od wewnatrz, tzn. lewa noga w gorze i lewa reka przechodzi tak, ze lokiec jest po kolanem, a dlon trzyma stope. Druga noga ma byc wyprostowana. Trzymamy 30 sekund. Teraz powtarzamy z druga noga. 3. Ciezko rozpoznac, ale tutaj wykorzystuje schody na korytarzu Otoz lewa noga jest wyprostowana i polozona na schodku, lapiemy reka za palce i "ciagniemy" do siebie. Noga ma byc prosta w kolanie, tak samo jak prawa(niewidoczna na zdjeciu). Trzymamy 30 sekund. Teraz powtarzamy z druga noga. 4. Przy tym cwiczeniu potrzebujemy czegos, o co moglibysmy oprzec stope w taki sposob jak na zdjeciu. Druga noga ma byc wyprostowana. Trzymamy 30 sekund. Teraz powtarzamy z druga noga. 5. Po prostu rozszerzamy nogi na ile potrafimy i kladziemy dlonie na kolana. Nogi maja byc wyprostowane. Trzymamy 30 sekund. 6. (Tylko w ramach rozgrzewki). Niestety zdjecia nie posiadam, predzej filmik by pasowal, ale mysle, ze sobie poradzimy z opisem Teraz pora rozgrzac sciegna, pierwsze cwiczenie polega na tym, ze stoimy wyprostowani, schylamy sie lapiac dlonmi za kolana(nogi lekko zgiete) i po prostu troszke ... nastepnego dnia zniknal po 5 minutach biegu. Po kolejnym po 2 minutach, a po 5-6 treningach zaczynalem trening bez zadnych dolegliwosci. Przed bieganiem robie jedna serie, a po dwie(ktore zajmuja mi okolo 25 minut, wiec dla mnie wystarczajaco dlugo). Piotrek polecal rowniez delikatne smarowanie bolacego miejsca mascia rozgrzewajaca, doslownie 10 sekund masazu(ale ja nie stosowalem tego przed treningiem). Mam nadzieje, ze komus przydadza sie te rady. Dla mnie bol piszczeli byl naprawde frustrujaca sprawa. Za kazdym razem, kiedy odzyskiwalem forme musialem przerywac treningi. Teraz nie mam zadnych problemow(i mam nadzieje, ze tak pozostanie...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=2215